Het No Nonsense Meditatie Oefenboek

Minder stress, een verscherpte aandacht en beter slapen? In Het no-nonsense meditatie oefenboek van Steven Laurey ontdek je mindfullness en mediteren, en ga je het allemaal ervaren! In het 'no-nonsense meditatie oefenboek' van Steven Laureys staan 50 meditatieoefeningen van slechts 10 minuten die iedereen overal kan doen: onder de douche, tijdens het tandenpoetsen of op weg naar het werk... Wetenschappelijk toegelicht en doorspekt met persoonlijke anekdotes.

Minder stress. Een verscherpte aandacht. Beter slapen. Het zijn slechts enkele gunstige effecten van mindfulness- meditatie die Steven Laureys in zijn No-nonsense meditatieboek reeds haarfijn heeft toegelicht. Verder kost mediteren niks en je kan het elke dag en bijna overal doen. Mediteren is misschien wel de eenvoudigste manier om je levenskwaliteit op te krikken. Toch ervaren heel wat mensen een drempel om elke dag even de pauzeknop in te drukken. We weten vaak niet hoe eraan te beginnen. Je doet wat je kan, dat is de basisfilosofie van neuroloog Steven Laureys. Elke dag minstens een uur mediteren in perfecte lotushouding? Helemaal niet nodig. Meditatie is een persoonlijk parcours dat je zelf kan uitstippelen. Dit boek helpt je op weg en reikt 50 meditatie oefeningen aan, die je overal kan doen doorheen de dag: in de douche, tijdens het tandenpoetsen, op weg naar het werk... De oefeningen worden wetenschappelijk toegelicht en doorspekt met anekdotes uit de persoonlijke leefwereld van Steven Laureys. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie.

THE INTERNATIONAL BESTSELLER 'For a boost to your wellbeing don't miss the brilliant The No-Nonsense Meditation Book, which unites brain science with practical tips' – Stylist 'Steven Laureys' book opens up exciting perspectives.' – Matthieu Ricard, Buddhist monk & translator of the Dalai Lama 'Clear, lively, rigorous and authentic... [The] book we have been waiting for.' - Dr Ilios Kotsou, mindfulness and wellbeing expert 'Not reading this book is self-defeating' - Paul Witteman Rigorously researched and deeply illuminating, world-leading neurologist Dr Steven Laureys works with celebrated meditators to scientifically prove the positive impact meditation has on our brains. Dr Steven Laureys has conducted ground-breaking research into human consciousness for more than 20 years. For this bestselling book, Steven to explores the effect of meditation on the brain. He uses hard science to explain the benefits of a practice that was once thought of as purely spiritual. The result is a highly accessible, scientifically questioning guide to meditation, designed to open the practice to a broader audience. A mix of fascinating science, inspiring anecdote and practical exercises, this accessible book offers scientific evidence that meditation can have a positive impact on all our lives.

Terwijl je deze samenvatting leest, zul je ontdekken hoe je je hersenen opnieuw kunt configureren door middel van meditatie om je gezondheid en levenskwaliteit te verbeteren. Je zult ook ontdekken : dat het heel gemakkelijk is om te mediteren; dat je maar een paar minuten per dag nodig hebt om blijvende veranderingen in je hersenen aan te brengen; dat meditatie de veroudering van cellen vertraagt; dat grote atleten, artiesten en zakenmensen meditatie gebruiken om zichzelf te verbeteren; dat meditatie je gelukkiger kan maken. Hoewel meditatie al duizenden jaren bestaat, wordt het nog steeds te weinig bestudeerd door de wetenschap. Toch opent het, zelfs als het op kleine schaal wordt beoefend, aanzienlijke perspectieven. Het versterken van de gezondheid, het verbeteren van mentale en fysieke capaciteiten, het vergroten van geluk... de voordelen zijn talrijk. Je hoeft geen gelovige of specialist te zijn om te mediteren, het is een praktijk binnen ieders bereik. Het is ook nodig om te weten hoe het moet en wat meditatie te bieden heeft. Ben je klaar om je leven ermee te veranderen?

Werkt meditatie of is het zweverig tijdverlies? Topneuroloog Steven Laureys voert al jaren onderzoek naar de effecten van meditatie op de hersenen. Hiervoor plaatste hij onder meer het brein van meditatie-expert Matthieu Riccard onder zijn scanner. De resultaten waren ronduit spectaculair: Riccard wist zijn gedachtestroom op commando nagenoeg helemaal stil te leggen. Tijdens eerder onderzoek toonde Riccard al het hoogste vermogen tot geluk dat ooit werd gemeten. Je moet echter helemaal geen monnik of neuroloog zijn om de positieve veranderingen van meditatie te ervaren. Meditatie kan het leven van iedereen veranderen en Laureys legt in dit boek haarfijn uit hoe. De lezer krijgt inzicht in de werking van meditatie en de effecten op lichaam en geest. Daarnaast wordt hij via een aantal toegankelijke oefeningen gestimuleerd om zelf te mediteren. Tien minuutjes per dag kunnen al een significant verschil maken. Minder stress en angst, een positieve impact op het immuunsysteem en een scherpere focus zijn slechts enkele bewezen voordelen. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie.

Zen is so strange as far as intellectual understanding is concerned. It looks almost absurd. That is one of the reasons why it has not grown into a vast tree around the world, but has remained a small stream of only those who can see beyond the mind, who can feel it, even though it is illogical, irrational. Once Picasso was sitting in his garden with a beautiful rosebush; many roses had blossomed on it. A friend asked him, ”What is the meaning of the roses?” Picasso said, ”There is no meaning in anything at all, but there is immense significance in even the smallest piece of grass.” You have to understand these two words, ‘meaning’ and ‘significance’. In the dictionary they have the same meaning, but in existence, in life, in truth, they are from different sources. Meaning is of the mind and significance is of the no-mind. Meaning is utilitarian, the bicycle has a meaning; but a roseflower? – it is utterly meaningless.