Resumen The No Nonsense Meditation Book El Libro De La Meditaci N Sin Sentido La Gu A De Un Neur Logo Sobre El Poder De La Meditaci N Por Steven Laureys

Al leer este resumen, descubrirá cómo reconfigurar su cerebro mediante la meditación para mejorar su salud y su calidad de vida. También descubrirá : que es muy fácil meditar que sólo se necesitan unos minutos al día para realizar cambios duraderos en su cerebro; que la meditación retrasa el envejecimiento de las células que los grandes atletas, artistas y empresarios utilizan la meditación para mejorar; que la práctica de la meditación puede hacerle más feliz. Aunque existe desde hace miles de años, la meditación sigue estando poco estudiada por la ciencia. Sin embargo, incluso cuando se practica a pequeña escala, abre perspectivas considerables. Fortalecer la salud, mejorar las capacidades mentales y físicas, aumentar la felicidad... sus beneficios son numerosos. No es necesario ser creyente o especialista para meditar, es una práctica al alcance de todos. También es necesario saber cómo hacerlo y qué ofrece la meditación. ¿Está preparado para cambiar su vida con ella?

INTERNATIONAL BESTSELLER Rigorously researched and deeply illuminating, world-leading neurologist Dr Steven Laureys collaborates with the personal assistant to the Dalai Lama to scientifically prove the positive impact meditation has on our brains.

INTERNATIONAL BESTSELLER As featured in New Scientist: 'Meditation could retune our brains and help us cope with the long-term effects of the pandemic' 'Readers in search of an introduction to mindfulness that's free of woo-woo promises should look no further.' Publishers Weekly 'For a boost to your wellbeing don't miss the brilliant The No-Nonsense Meditation Book, which unites brain science with practical tips' – Stylist Rigorously researched and deeply illuminating, world-leading neurologist Dr Steven Laureys works with celebrated meditators to scientifically prove the positive impact meditation has on our brains. Dr Steven Laureys has conducted ground-breaking research into human consciousness for more than 20 years. For this bestselling book, translated into seven languages worldwide, Steven explores the effect of meditation on the brain, using hard science to explain the benefits of a practice that was once thought of as purely spiritual. The result is a highly accessible, scientifically questioning guide to meditation, designed to open the practice to a broader audience. A mix of fascinating science, inspiring anecdote and practical exercises, this accessible book offers thoroughly researched evidence that meditation can have a positive impact on all our lives.

¿Cómo beneficia la meditación a nuestro cerebro? ¿Hay pruebas científicas que respalden sus efectos? ¿Puede la meditación mejorar nuestra vida?La meditación tiene diversos efectos saludables, como son un menor estrés, una mayor capacidad de atención, un sueño de mejor calidad y una mente serena en quienes la practican.En Medita, el doctor Laureys, neurocientífico de prestigio internacional, explica su propio camino hacia la meditación y, a través de sus investigaciones y reveladores descubrimientos, pone de manifiesto los beneficios psicológicos y cognitivos de una práctica que muchos aún consideran puramente espiritual, agotadora o innecesaria.En este libro de fácil lectura, que combina la neurociencia con la medicina e incluye experiencias inspiradoras y ejercicios, el autor demuestra que la meditación puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y físico. Y nos invita a practicarla en nuestra vida.

Ao ler este resumo, o senhor vai descobrir como reconfigurar seu cérebro através da meditação, para melhorar sua saúde e sua qualidade de vida. O senhor descobrirá também : que é muito fácil meditar; que são necessários apenas alguns minutos por dia para fazer mudanças duradouras em seu cérebro; que a meditação retarda o envelhecimento das células; que grandes atletas, artistas e homens de negócios usam a meditação para melhorar a si mesmos; que a prática da meditação pode torná-lo mais feliz. Embora ela exista há milhares de anos, a meditação ainda é muito pouco estudada pela ciência. No entanto, mesmo quando praticada em pequena escala, abre perspectivas consideráveis. Fortalecendo a saúde, melhorando as capacidades mentais e físicas, aumentando a felicidade... seus benefícios são numerosos. Não é preciso ser crente ou especialista para meditar, é uma prática ao alcance de todos. É preciso também saber como fazê-lo, e o que a meditação tem a oferecer. O senhor está disposto a mudar sua vida com isso?

ÍNDICE- ¿Dónde escondieron la felicidad?- ¿Por qué aprender a meditar?- ¿Cómo empezar a meditar?- Tipos de meditación: meditación vipassana, meditación budista, meditación trascendental, meditación zen...- Técnicas de meditación- Los 9 niveles de la meditación- Antar Mouna o silencio interior- Concentración o Trataka- Meditación y conciencia testigo- Relajación- Yoga Nidra- Yoga del sonido (Nada Yoga y Mantras para meditar)- Respiración y Pranayama- Mindfulness o cómo disfrutar de la vida- Estado de flow- Haz que sucedaCon este libro aprenderás a meditar y controlar tus pensamientos y sentimientos para dirigirlos en la dirección que quieras en cada momento. La meditación te cambiará la vida en todos los aspectos: paz interior, relaciones, amor, felicidad, conocimiento, salud, trabajo... Cada uno de los capítulos contiene ejercicios y meditaciones para que puedas empezar tu práctica de meditación hoy mismo.Aprenderás a distinguir entre lo esencial en tu vida y lo que no lo es; lo que te lleva por el camino de la felicidad, por un lado, y lo que son caprichos, por otro.Entenderás que puedes superar todos los obstáculos, por grandes que sean, si usas todo el potencial de tu mente. Que no hay que escuchar esos pensamientos que dicen que tú no eres demasiado bueno para superarte y ser la mejor versión de ti mismo.Descubrirás que la meditación no es algo que solo practican ascetas y personas que hacen ayunos larguísimos, vestidos con un sencillo manto. Tú y yo podemos usar nuestra mente a un nivel que pocos se han imaginado. El poder de nuestra mente es inmenso.A lo largo de este libro de meditación para principiantes descubrirás conceptos que te permitirán conocer el mejor camino para ti, y que eres tú quien debe elegirlo. Si no lo haces tú conscientemente, estás dejando que otros lo elijan por ti.Aprenderás muchas cosas que no suelen explicarse: * Que hay muchos tipos de meditación y puedes elegir el que mejor se adapte a ti. * Cuáles son las técnicas de meditación y cómo ponerlas en práctica. Con meditaciones para principiantes.* Descubrirás que hay Nueve Niveles de la meditación. Así sabrás en qué punto te encuentras, si te has desviado y qué rumbo hay que tomar.* Cómo alcanzar el silencio interior y, sobre todo, aplicarlo para cambiar tu vida.* Cómo mejorar la concentración, para no divagar y perder tus energías inútilmente.* Qué es y cómo usar la conciencia testigo -aprender a vernos con objetividad y utilizarlo para ser el amo de tus pensamientos-* Cómo relajarse fácil y rápidamente para reflexionar con claridad y paz interior.* Qué es el Yoga Nidra y qué aplicaciones tiene.* Qué es el Nada Yoga.* Los mejores mantras para meditar.* Qué es un Mandala y cómo usarlo para conocerte a ti mismo, o un Japa Mala y cómo usarlo al meditar.* Cómo usar el Pranayama y la diferencia con la respiración normal.* Qué es el Mindfulness.* Cómo vivir en Estado de Flow (mi capítulo favorito).En definitiva, con este libro podrás aprender a meditar y descubrir la verdadera felicidad, porque seguro que alguna vez te has planteado: ¿Por qué unas personas son felices y otras no? ¿Por qué unas lo son teniendo muchas dificultades en su vida y otras son infelices a pesar de tenerlo todo?¿Por qué un mismo suceso es positivo para unos y negativo para otros?¿Por qué ante una misma situación las personas reaccionamos de forma tan diferente? ¿Por qué unas personas siempre parecen seguras y serenas y otras sólo ven problemas?La felicidad no está en las cosas, ni siquiera en lo que nos sucede, sino en la interpretación de todo ello. En lo que pensamos sobre el mundo y lo que sentimos acerca de lo que nos rodea. La felicidad no tiene que ver con lo que nos pase, sino cómo nos sentimos respecto a ello.¿Y si pudiéramos tener el control de estos pensamientos, emociones y sentimientos? ¿Y si el secreto de la felicidad estuviera en la mente?